公園やお祭りなどのイベントで子供達が楽しそうにトランポリンで遊ぶ様子を見かけますね。
トランポリンって単に楽しいだけではなく、実は 基礎体力をつけるにはとても優れた遊具なのです！
今回は、トランポリンの効果や使い方、注意点をまとめました。
なぜトランポリンなの？
出来るだけ外で走り回って遊べるのが望ましいことですが、今や不審者の問題や交通事故の心配があったりと、外での遊びに色々と制限が出てきています。
私が子供の頃は虫を捕ったり、公園で遊んだりとたくさん駆け回っていました。（私は現在４５歳です）
外で駆け回って遊ぶことが、基礎体力をつけるための運動になっているんです。
「じゃ、仕方がないからお家でゲームやスマホで遊んでおけばいい」という訳ではなく、 室内でも基礎体力をつける運動ができたらいいと思いませんか？
そこで、私は室内でも適度な運動ができる子供用トランポリンをオススメします！
子供用トランポリンをオススメする訳
子供用トランポリンは、室内でも簡単に基礎体力作りが出来ます。
基礎体力とは、 「運動をするために必要な体力・日常生活を健康で元気に過ごすための体力」のことをいいます。
生活するにもスポーツをするにも持久力や筋力、バランス感覚などは必要になってくるので、日常から遊びの中で基礎体力をつけていくことはとても大事なんです！
子供用トランポリンなら、毎日簡単に遊びを兼ねて基礎体力作りが出来るのでオススメなんです！
子供用トランポリンの５つの効果
子供用トランポリンで得られる５つの効果を紹介します。
有酸素運動ができる
トランポリンで跳ぶだけで、身体に酸素を取り入れる有酸素運動ができます。
トランポリンを５分間跳ぶだけで、ジョギング1㎞分に相当するそうです！
有酸素運動で得られる効果は糖や脂肪の燃焼なので、肥満気味で悩んでいる子にはダイエットにもなりますよ。
体幹・筋力が鍛えられる
見た目では簡単に跳んでいるように見えて、実は結構な筋力を使う運動なんです！
バランスを取ろうとジャンプするので体幹も鍛えられ、足の筋肉も鍛えられます。
姿勢が良くなる
体幹が弱いということは、猫背になったり身体が歪んでしまうので、体のバランスが悪いということになります。
トランポリンで体幹が鍛えられると、筋肉でバランスをとってくれるので無意識に姿勢が良くなります。
ストレス解消になる
跳んでいるときは意外に何も考えずに跳ぶことができるので、悩み事で考え込む方にはトランポリンはオススメです。
考えてばかりだと脳も疲れてストレスが溜まってしまいます。
なので、トランポリンで脳を休ませてあげて有酸素運動で気分もスッキリしましょう！
何より楽しい！
子供って、喜びを表現するときによく飛び跳ねることがありませんか？
この飛び跳ねる行動は、喜びを表現する心地の良い感覚なんだそうです。
うちの保育園でもトランポリンで遊ばせますが、ニコニコしたりはしゃぎながら跳んでいて、とても楽しんでいる様子がうかがえます。
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子供用トランポリンの遊び方と注意点
子供用トランポリンの遊び方と注意点を書きます。
子供用トランポリンの遊び方
跳ぶ前に、ケガ防止の為のストレッチをしましょう。
あとはジャンプして遊ぶだけですが、普通に跳ぶことが出来るようになったら両腕を上げ下げしたり、垂直に伸ばしたりして跳ぶことでより体幹に効きます。
もっと慣れてきたら、右回りや左回りで跳びながら回転したり、色んな跳び方を考えてみると楽しいですね。
跳ぶ時の注意点
・トランポリンの周りに物は置かないようにしましょう。トランポリンからバランスを崩して落ちた時にぶつかるとケガをしてしまう恐れがあります。
・トランポリンの下に入らないようにしましょう。友達や兄弟がトランポリンの下にもぐった時に跳んでしまうと非常に危ないです。
・マンションやアパートなどの集合住宅では、振動や騒音が問題になりやすいです。床にそのまま置いて使うのではなく防音マットや樹脂製のマットを敷くと、振動や騒音が軽減されますよ。
オススメのトランポリン
印刷されている部分に耐久性があってはがれにくいので、ずっとアンパンマンの顔が残った状態で遊べます。
ネット周りのカバーは分厚くて丈夫なので安全に使えますし、工具を使わない組み立てなので、お母さんでも簡単に組み立てることができます。
スプリングの部分がゴムバンドになっているので、ギシギシ鳴らない静音設計となっています。
こちらも折りたたみ式なので収納も便利です。
補助手すり付きなので、安定して跳ぶことができます。
折りたたんで収納することもでき、耐荷重が１１０ｋｇなので家族みんなで楽しむことができますね。
跳ぶ時の振動を抑え、床の保護にもなります。
振動は結構響くので、お隣りさんとのトラブル防止のためにも敷くことをオススメします。
さいごに
トランポリンは室内で簡単に楽しく運動をすることができるので、子供の基礎体力作りにとても最適です。
トランポリンを跳ぶだけで、有酸素運動・体幹や筋力を鍛える・姿勢が良くなる・ストレス解消ができるって知ったら今すぐ跳びたくなりませんか！
トランポリンがあれば、子供のゲームやスマホの時間を減らすこともできるし、家族で使えばみんなで楽しく運動ができますよ！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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